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밤 1시가 넘어도 정신은 말똥말똥하고 심장 소리가 귀에 들릴 때, 눈 밑까지 파르르 떨리기 시작하면 누구나 덜컥 겁이 나기 마련입니다. 저도 예전에 직장 스트레스가 최고조일 때 딱 이 상태였거든요. 그때 지인 추천으로 무작정 약국에서 제일 저렴한 마그네슘을 사 먹었다가, 그날 바로 화장실을 들락날락하며 고생했던 기억이 생생합니다. 나중에 알고 보니 마그네슘에도 '급'이 있더군요. 왜 어떤 건 먹자마자 설사를 유발하고, 어떤 건 속이 편한지 그 이면의 구조를 직접 겪으며 배운 내용을 정리해 보려 합니다. 마그네슘을 '천연 신경안정제'라고 부르며 무턱대고 드시기 전에, 이 글을 통해 내 몸에 맞는 종류가 무엇인지 먼저 확인해 보세요. 내가 겪은 마그네슘 설사의 실체, 산화 마그네슘의 함정산화 마그네슘은 가성..

영양제 성분표를 처음부터 끝까지 꼼꼼히 뜯어본 적 있으신가요? 사실 저도 몇 년 전까지만 해도 마트 매대에 놓인 제품 중 가장 싼 것을 집어 들던 평범한 소비자였습니다. 하지만 잘못된 제품을 선택했다가 비린내 때문에 한 통을 통째로 버리고 나서야, 오메가3는 성분과 추출 방식에 따라 몸에서 받아들이는 방식이 완전히 다르다는 걸 뼈저리게 깨달았습니다. 흡수율의 차이, 왜 rTG형인가오메가3를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 핵심 기준은 지방산의 구조, 즉 rTG(알티지)형인지 여부입니다.과거에는 순도가 높으면 흡수율이 낮고, 흡수율이 좋으면 순도가 떨어지는 딜레마가 있었습니다. 제가 초기에 아무것도 모르고 먹었던 EE형 제품이 대표적인데, 순도는 높았지만 정작 몸 안에서는 흡수가 잘 되지 않아 헛수고를 한..

통장에 비상금을 쌓고 카드 값을 정리하는 긴축 재정 중이었다. 그런데 7만 원이나 하는 연속혈당측정기(CGM)를 주문했다. 솔직히 말하면, 이건 무지출 챌린지 같은 절약과는 거리가 먼 지출이다. 하지만 내 몸의 혈당 패턴을 눈으로 직접 보고 싶다는 호기심이 경제 관념을 이겨버렸다. 2주간의 실험, 숫자가 아닌 패턴을 보다결론부터 이야기하면 7만 원은 아깝지 않았다. 하지만 지금 당장 추가로 구매할 필요는 없겠다는 판단을 내렸다. CGM은 내 몸의 데이터 기준선을 잡아준 단기 실험 장비였기 때문이다. 처음 팔에 센서를 부착했을 때의 그 생경함이 아직도 기억난다. 5분마다 자동으로 혈당이 기록된다는 건 꽤나 신기한 경험이었다. 보통 손끝 혈당은 찌를 때마다 심리적 장벽이 높은데, 이건 부착만 해두면 알아서 ..