전체 글 (3) 썸네일형 리스트형 마그네슘 산화 vs 킬레이트 흡수율 비교. 잘못먹으면 설사해요 밤 1시가 넘어도 정신은 말똥말똥하고 심장 소리가 귀에 들릴 때, 눈 밑까지 파르르 떨리기 시작하면 누구나 덜컥 겁이 나기 마련입니다. 저도 예전에 직장 스트레스가 최고조일 때 딱 이 상태였거든요. 그때 지인 추천으로 무작정 약국에서 제일 저렴한 마그네슘을 사 먹었다가, 그날 바로 화장실을 들락날락하며 고생했던 기억이 생생합니다. 나중에 알고 보니 마그네슘에도 '급'이 있더군요. 왜 어떤 건 먹자마자 설사를 유발하고, 어떤 건 속이 편한지 그 이면의 구조를 직접 겪으며 배운 내용을 정리해 보려 합니다. 마그네슘을 '천연 신경안정제'라고 부르며 무턱대고 드시기 전에, 이 글을 통해 내 몸에 맞는 종류가 무엇인지 먼저 확인해 보세요. 내가 겪은 마그네슘 설사의 실체, 산화 마그네슘의 함정산화 마그네슘은 가성.. 오메가3 고르는 법, rTG 순도와 산패도 확인하는 3가지 팁 영양제 성분표를 처음부터 끝까지 꼼꼼히 뜯어본 적 있으신가요? 사실 저도 몇 년 전까지만 해도 마트 매대에 놓인 제품 중 가장 싼 것을 집어 들던 평범한 소비자였습니다. 하지만 잘못된 제품을 선택했다가 비린내 때문에 한 통을 통째로 버리고 나서야, 오메가3는 성분과 추출 방식에 따라 몸에서 받아들이는 방식이 완전히 다르다는 걸 뼈저리게 깨달았습니다. 흡수율의 차이, 왜 rTG형인가오메가3를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 핵심 기준은 지방산의 구조, 즉 rTG(알티지)형인지 여부입니다.과거에는 순도가 높으면 흡수율이 낮고, 흡수율이 좋으면 순도가 떨어지는 딜레마가 있었습니다. 제가 초기에 아무것도 모르고 먹었던 EE형 제품이 대표적인데, 순도는 높았지만 정작 몸 안에서는 흡수가 잘 되지 않아 헛수고를 한.. CGM을 샀다 연속혈당측정기 2주 사용 후기 통장에 비상금을 쌓고 카드 값을 정리하는 긴축 재정 중이었다. 그런데 7만 원이나 하는 연속혈당측정기(CGM)를 주문했다. 솔직히 말하면, 이건 무지출 챌린지 같은 절약과는 거리가 먼 지출이다. 하지만 내 몸의 혈당 패턴을 눈으로 직접 보고 싶다는 호기심이 경제 관념을 이겨버렸다. 2주간의 실험, 숫자가 아닌 패턴을 보다결론부터 이야기하면 7만 원은 아깝지 않았다. 하지만 지금 당장 추가로 구매할 필요는 없겠다는 판단을 내렸다. CGM은 내 몸의 데이터 기준선을 잡아준 단기 실험 장비였기 때문이다. 처음 팔에 센서를 부착했을 때의 그 생경함이 아직도 기억난다. 5분마다 자동으로 혈당이 기록된다는 건 꽤나 신기한 경험이었다. 보통 손끝 혈당은 찌를 때마다 심리적 장벽이 높은데, 이건 부착만 해두면 알아서 .. 이전 1 다음
